Potresti non crederci, ma un semplice test può indicare come sta la tua salute e quanto tempo di vita ti resta.
Potresti non crederci, ma secondo uno studio pubblicato sulla rivista Clinical Interventions in Aging nel 2019, un test di forza di presa può rivelare quanto tempo di vita resta a qualcuno.
Per valutare la tua forza di presa, basta trovare una barra orizzontale, in un parco, in palestra o anche a casa, e cronometrarti per quanto tempo riesci a rimanere appeso. Secondo lo studio, 30 secondi è un buon obiettivo per le donne e 60 secondi è un obiettivo eccellente per gli uomini.
Una maggiore forza di presa è associata a tassi più bassi di malattie cardiache e respiratorie, cancro e riduzione della mortalità per tutte le cause. Per questo motivo, un gruppo di esperti ha suggerito che potrebbe essere considerata una forma di misura della salute generale di un individuo.
Questo significa che, se riesci a rimanere appeso alla barra per più tempo rispetto all’obiettivo, la tua salute è buona e potresti avere una vita lunga, mentre se non riesci a raggiungere l’obiettivo, la tua vita potrebbe essere più breve di quanto speri.
Secondo il dottor Peter Attia, autore, medico e ricercatore canadese-americano specializzato in medicina della longevità, la forza di presa è un ottimo modo per determinare la salute generale di una persona.
In un’intervista al podcast “The Drive”, ha spiegato come un semplice test può misurare la forza complessiva del corpo e la massa muscolare di una persona: “Fondamentalmente, tutto nella parte superiore del corpo è mediato dalle mani. Se la tua presa è debole, tutto ciò che è sotto è debole anch’esso”.
Secondo Luke Baumgartner, specialista in test di esercizio all’Università di Memphis, la forza di presa non è importante solo per molte attività quotidiane, come aprire barattoli e portare la spesa, ma è anche un buon indicatore della tua forza generale.
Baumgartner ha sottolineato al New York Times l’importanza di mantenersi in forma: “Man mano che ti alleni e migliori il resto della tua forma fisica, la forza di presa dovrebbe migliorare di pari passo”.
Se vuoi eseguire il test, tutto ciò che ti serve è una barra orizzontale e un cronometro. Utilizza una barra sicura e possibilmente alta, che puoi raggiungere stando sulle punte dei piedi.
Mantieni le braccia dritte e rilassate, aggrappati saldamente, respira con calma e cronometrati per vedere quanto tempo riesci a rimanere appeso.
Per gli uomini, tra 0 e 30 secondi è considerato livello principiante. Tra 30 e 60 secondi è considerato intermedio, e oltre 60 secondi avanzato. Per le donne, tra 0 e 20 secondi è per principianti, fino a 40 secondi per livello intermedio e oltre 40 secondi per livello avanzato.
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